以往来看，孕妇都是千金之躯，不能轻易运动，就是运动也只是多走走、散步为住。其实只要注意运动的量，是对孕妇有非常大的好处的，比如做操就是孕期保健的一个很好的方法。
　　做操可以活跃孕妇浑身的肌肉，增加肌肉的力量，这样一来不但可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部等的不适，还可以积蓄力量，利于顺产，同时还能为产后迅速恢复好体型打下基础。
　　做操主要有以下运动方式
　　脚步运动：坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
　　盘腿坐：这项运动可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。
　　扭动骨盆运动：主要步骤-双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚板要紧贴床面。
　　广播操：怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。
　　孕妇孕期保健在做操的时候，一定要注意动作要轻、柔和，运动量也不易过大，在没有感到疲劳的时候停止为最好。